Warum brennen mir abends die Augen?

Abends brennen Augen oft, weil mehrere Belastungen zusammenkommen: lange Bildschirmzeit mit wenig Blinzeln, trockene Heizungsluft, lange Kontaktlinsen-Tragezeit und Make-up-Reste am Lidrand. Eine einfache Abendroutine hilft als Prinzip: kurze Bildschirmpause, sanft befeuchten, Linsen raus und Lider reinigen. Wenn es täglich passiert, beobachte Auslöser und lass es abklären.

Warum jucken meine Augen abends?

Abends jucken Augen häufig, weil Allergene aus Haaren und Kleidung, ein trockener Tränenfilm und Müdigkeit das Reiben wahrscheinlicher machen. Hilfreich sind abends Haare ausbürsten oder waschen, das Kissen pollenärmer halten und die Augen kurz kühlen oder benetzen. Spricht es saisonal, beidseitig und mit Niesen dafür, kläre Allergie gezielt ab.

Wie bekommt man juckende Augen weg?

Am schnellsten kommst du weiter, wenn du nach Priorität vorgehst: erst Trigger reduzieren, dann nicht reiben, dann kühlen oder benetzen, und erst danach eine passende Tropfen-Kategorie zum Muster auswählen. Sofortige Linderung löst die Ursache nicht immer dauerhaft. Wenn Juckreiz regelmäßig wiederkommt oder einseitig stark ist, ist eine Ursachenklärung sinnvoll.

Bei welchen Krankheiten jucken die Augen?

Juckende Augen passen am ehesten zu Allergien, aber auch zu trockenen Augen mit Lidrandproblemen, zu Reizungen durch Umwelt und Arbeit oder zu Entzündungen und Infekten. Nicht immer steckt eine „Krankheit“ dahinter, manchmal reichen Luft, Bildschirmgewohnheiten oder Kosmetik als Auslöser. Wenn zusätzliche Warnzeichen dazukommen, lass es ärztlich einordnen.

Welche Augentropfen helfen bei Jucken und Brennen?

Das hängt vom Ziel ab: Bei Trockenheit sind benetzende Tränenersatzmittel sinnvoll, bei Allergiemuster eher antiallergische Tropfen-Prinzipien, und bei Oberflächenreiz kann ein Schutzfilm als Barriere helfen. Abschwellende Mittel gegen rote Augen sind als Dauerlösung kritisch. Achte auf konservierungsmittelfreie Varianten und darauf, ob sie mit Kontaktlinsen kompatibel sind.

Sind juckende und brennende Augen ansteckend?

Meist sind solche Beschwerden nicht ansteckend, weil Trockenheit, Allergie oder Reizstoffe dahinterstecken. Ansteckung wird eher dann plausibel, wenn deutliches Sekret, stark verklebte Lider oder ein Infektgefühl dazukommen. Nutze bis zur Klärung ein eigenes Handtuch und teile keine Tropfen, und lass es bei Verdacht zeitnah prüfen.

Darf ich Kontaktlinsen tragen, wenn die Augen jucken und brennen?

In der akuten Phase ist eine Kontaktlinsenpause oft die sicherste Option, weil Linsen Reizstoffe festhalten und die Augenoberfläche zusätzlich belasten können. Setze erst wieder ein, wenn sich die Oberfläche ruhig anfühlt und du die Ursache besser kennst. Wenn Schmerzen, starke Rötung oder Sehprobleme auftreten, sollte das zeitnah ärztlich abgeklärt werden.

Augen brennen und jucken – Ursachen & Hilfe (2026)

Im ectocare-Ratgeber erfährst du, was hinter Augen, die brennen und jucken steckt und welche Schritte meist zuerst helfen, ohne dass du dich in zu vielen Produkten oder Maßnahmen verlierst. Das wichtigste Prinzip am Anfang ist fast immer gleich: Reize reduzieren und die Augenoberfläche beruhigen, damit sich der Tränenfilm wieder stabilisieren kann.

Was tun, wenn Augen jucken, brennen und tränen?

Wenn deine Augen brennen und jucken und gleichzeitig tränen, stoppe zuerst mögliche Reize, reibe nicht und kühle oder befeuchte die Augen. Danach helfen oft konservierungsmittelfreie Benetzung oder antiallergische Augentropfen als Prinzip, je nach Auslöser. Achte auf Hygiene und typische Anwendungsfehler, damit du die Beschwerden nicht verstärkst.

Checkliste: Sofortmaßnahmen in 5 Punkten

Reiz stoppen: Geh aus Rauch, Wind oder Zugluft, pausier Bildschirmarbeit, nimm Make-up oder neue Pflege am Augenrand erstmal raus.
Nicht reiben: Reiben verteilt Reizstoffe und kann die Oberfläche zusätzlich irritieren.
Kühlen: Kalte, saubere Kompressen auf geschlossene Lider legen, das senkt oft Juckreiz und Brennen.
Befeuchten: Konservierungsmittelfreie Benetzung kann die Oberfläche beruhigen und Reizstoffe „verdünnen“.
Hygiene: Hände waschen, eigenes Handtuch nutzen, Tropfenspitzen nie ans Auge bringen, Kontaktlinsen erstmal pausieren.

Dass Benetzung und Kühlung als einfache Schritte tatsächlich untersucht wurden, zeigt eine kleine Studie mit 18 Gräserpollen-Allergikern. Dort besserten künstliche Tränen und kalte Kompressen Zeichen und Beschwerden einer allergischen Bindehautentzündung, auch wenn die Evidenzbasis klein ist und Effekte individuell variieren können^[1].

Mini-Tabelle: Situation und passende Prinzipien

Situation	Ziel	Passende Prinzipien
Allergieverdacht (Jucken, Niesen, saisonal, oft beidseitig)	Allergene abfangen, Reaktion beruhigen	Antiallergische Tropfen-Prinzipien, plus physikalische Schutzfilme als Barriere
Trockenheit (Brennen, Fremdkörpergefühl, v. a. Bildschirm, Heizungsluft)	Tränenfilm stabilisieren	Konservierungsmittelfreie Tränenersatzmittel, regelmäßiges Benetzen
Reizstoff (Rauch, Chlor, Staub, Kosmetik)	Reiz reduzieren und Oberfläche entlasten	Reiz beenden, spülen oder benetzen, kühlen, Kontaktlinsenpause

Typische Fehler, die Beschwerden verlängern

Zu viele Präparate parallel: Wenn du mehrere Tropfen „auf Verdacht“ kombinierst, merkst du schlechter, was wirkt oder reizt.
Ungeeignete Produkte: Nicht alles, was „gegen rote Augen“ beworben wird, passt bei Trockenheit oder Allergie.
Kontaminierte Tropfen: Flaschenspitze am Auge, geteilte Tropfen oder sehr lange Nutzung nach Anbruch erhöhen das Risiko, dass du zusätzliche Reizungen reinbringst.
Bildschirm ohne Blinzeln: Bei konzentriertem Sehen sinkt oft die Blinzelfrequenz, der Tränenfilm reißt schneller auf.

Als nächster Schritt kann es hilfreich sein, das Beruhigen der Oberfläche nicht nur über „mehr Flüssigkeit“, sondern auch über ein Barriereprinzip zu denken, also über einen physikalischen Schutzfilm auf der Bindehaut.

Wenn Jucken, Brennen und Tränen vor allem durch Allergene an der Augenoberfläche getrieben sind, ist ein physikalischer Schutzfilm oft der direkteste Hebel. Genau hier setzt medEctoin® aus dem ectocare-Sortiment an: Die Augentropfen bilden eine Allergenbarriere auf der Bindehaut, halten Reizstoffe besser fern und können die allergiebedingte Entzündung reduzieren. Viele Betroffene spüren eine 30-Sekunden-Erleichterung, weil die Oberfläche schnell beruhigt wird. Zusätzlich ist der Ansatz konservierungsmittelfrei und damit auch bei empfindlichen Augen und beim Tragen von Kontaktlinsen als Prinzip oft gut passend.

Wenn du Kontaktlinsen trägst, starke Schmerzen hast, plötzlich schlechter siehst oder ein Fremdkörperverdacht besteht, gehört das zeitnah ärztlich abgeklärt, Details dazu stehen im Abschnitt „Wann sollte ich mit den Beschwerden zum Arzt?“.

Warum jucken und brennen meine Augen?

Infografik: 5 Sofortmaßnahmen bei juckenden und brennenden Augen plus Warnhinweis

Wenn deine Augen jucken und brennen, steckt häufig entweder eine Allergie, ein trockener Tränenfilm oder eine Reizung durch Umwelt und Arbeit dahinter. Jucken spricht oft für eine allergische Komponente, Brennen eher für Trockenheit oder Reizstoffe, und Tränen können auch eine Reaktion auf einen instabilen Tränenfilm sein. Mangelthemen werden diskutiert, sind aber nicht immer die Hauptursache.

Häufige Ursache-Gruppen

Allergie ist sehr verbreitet. Allergische Bindehautentzündung betrifft in der Allgemeinbevölkerung bis zu etwa 30%^[2]. Trockenheit ist ebenfalls ein Hauptthema. Dr. Jutta Horwath beschreibt, dass bei rund 80% der Betroffenen die Ursache in Ölmangel durch verstopfte Meibom-Drüsen am Lidrand liegt. Sie nennt außerdem verminderte Tränenproduktion im Alter, hormonelle Veränderungen, lange Bildschirmzeiten, Kontaktlinsen und bestimmte Medikamente als mögliche Auslöser für Jucken und Brennen^[3].

Daneben kommen Reizungen durch Umwelt und Arbeit vor, zum Beispiel durch Rauch, Wind, trockene Heizungsluft oder Klimaanlagen. Auch Kosmetik am Lidrand, neue Reinigungsprodukte oder Kontaktlinsenpflege können die Augenoberfläche irritieren. Als weitere Gruppe gibt es Infekte oder Entzündungen. Die fühlen sich je nach Ursache unterschiedlich an und gehen teils mit Sekret oder verklebten Lidern einher.

Brennen vs. Jucken vs. Tränen als Orientierung

Vor allem Jucken: spricht häufig für eine allergische Beteiligung, besonders wenn es saisonal ist oder mit Niesreiz zusammenfällt.
Vor allem Brennen: passt oft zu Trockenheit, Reizstoffen oder einem instabilen Tränenfilm.
Starker Tränenfluss: kann bei Allergie auftreten, kann aber auch „Reflextränen“ sein, wenn die Oberfläche zu trocken ist. Dann produziert das Auge kurzfristig mehr wässrige Tränen, obwohl der schützende Film nicht stabil genug ist.

Mangelthema realistisch einordnen

Im Zusammenhang mit Augenbeschwerden werden oft Nährstoffe wie Omega-3-Fettsäuren, Vitamin A oder B-Vitamine genannt. Das Problem ist die Zuordnung. Juckende oder brennende Augen haben sehr häufig lokale Gründe an Tränenfilm, Lidrand oder Allergen-Kontakt. Ein vermuteter Mangel erklärt das im Alltag deutlich seltener direkt. Sinnvoller ist es meist, erst Muster und Auslöser im Alltag einzuordnen und dann gezielt weiterzudenken, wenn es Hinweise gibt.

Kontextfaktoren, die eine Ursache wahrscheinlicher machen

Saison und Pollentage, neue Kosmetik am Auge, Medikamente, steigendes Alter, lange Bildschirmzeiten und trockene Raumluft verschieben die Wahrscheinlichkeit oft deutlich in eine Richtung, ohne dass sie allein eine Diagnose liefern.

Welche Symptome treten oft zusätzlich auf?

Nahaufnahme gerötete Bindehaut mit feinen Gefäßen bei juckenden, brennenden Augen

Zu juckenden und brennenden Augen kommen häufig Rötung, Fremdkörpergefühl, Lichtempfindlichkeit, geschwollene Lider oder verklebte Lider hinzu. Manchmal schwankt auch die Sehschärfe kurzzeitig, etwa wenn der Tränenfilm instabil ist. Ob die Beschwerden beidseitig oder einseitig sind und ob sie plötzlich oder schleichend starten, hilft dir bei der groben Einordnung.

Typisch sind außerdem unterschiedliche „Gefühlsqualitäten“. Augenschmerzen und -beschwerden können sich sehr unterschiedlich anfühlen, und häufig treten auch Jucken, Reiben, Fremdkörpergefühl oder Druck auf dem Auge auf (Dr. Irmela Manus)^[4].

Häufige Begleitsymptome mit Beobachtungshilfe

Symptom	Häufige Begleitung	Was du konkret beobachten kannst
Rötung	Allergie, Reizung, Trockenheit, Infekt	eher nach draußen oder nach Bildschirm, eher morgens oder abends
Fremdkörpergefühl „Sandkorn“	Trockenheit, Reizung, Lidrandprobleme	schlimmer beim Lesen oder Kontaktlinsen
Lichtempfindlichkeit	Reizung, trockene Oberfläche, Entzündung	tritt sie nur draußen auf oder auch in Innenräumen
Geschwollene Lider	Allergie, Reizung, Infekt	beidseitig oder einseitig, plötzlicher Beginn oder schleichend
Verklebte Lider/Sekret	häufiger Infekt oder starke Reizung	klar-wässrig oder eher gelblich, nur morgens oder dauerhaft
Kurzzeitig verschwommene Sicht	instabiler Tränenfilm	wird besser nach Blinzeln oder Tropfen

Beidseitig vs. einseitig, plötzlich vs. schleichend

Beidseitige Beschwerden passen oft zu Allergie, trockener Luft oder Bildschirmbelastung. Einseitige Beschwerden können ebenfalls harmlos sein, liefern aber manchmal wichtigere Hinweise, zum Beispiel auf lokale Reizung oder einen Fremdkörper. Plötzlicher Beginn passt eher zu akutem Kontakt mit Reizstoffen oder Allergenen. Schleichender Verlauf passt häufiger zu Trockenheit, Lidrandproblemen oder dauerhaftem Arbeitsumfeld.

Hinweisbox: So beschreibst du deine Beschwerden präzise

Notiere dir in 30 Sekunden: Gefühl (Jucken, Brennen, Schmerz), Beginn (plötzlich oder schleichend), Auslöser (draußen, Bildschirm, Kosmetik, Kontaktlinsen), Tageszeit, beidseitig oder einseitig. Das macht die Einordnung deutlich leichter.

Welche Augentropfen können helfen?

Leicht geschwollener, geröteter Lidrand mit Trockenheitszeichen bei brennenden Augen

Welche Augentropfen dir bei brennenden und juckenden Augen helfen, hängt vom Muster ab: Bei Trockenheit stehen benetzende Tränenersatzmittel im Vordergrund, bei Allergie antiallergische Wirkprinzipien oder physikalische Schutzfilme. Wichtig sind konservierungsmittelfreie Varianten, gute Hygiene und realistische Erwartungen. Abschwellende Mittel solltest du kritisch einordnen, weil sie Probleme auch verlängern können.

Kategorien im Überblick

Laut Dr. Georg Eckert: „"Künstliche Tränen helfen" — bei mildem Trockenheitsgefühl sind benetzende Tropfen sinnvoll; gut geeignet sind Präparate mit Hyaluronsäure (oder Pflanzenextrakten), und Schwangere sollten konservierungsstofffreie Mittel verwenden; Apotheke/Arzt beraten lassen.“^[5]

Für Allergie gibt es antiallergische Wirkprinzipien, etwa mit antihistaminischem Effekt oder mit Mastzellstabilisierung als Prinzip. Eine Metaanalyse (2023) fasste 7 randomisierte Studien mit insgesamt 449 Patienten zusammen, in denen zwei antiallergische Augentropfen-Wirkprinzipien verglichen wurden, mit einer berichteten Wirkdauer von etwa 8 bis 12 Stunden^[6]. Das hilft beim Erwartungsmanagement, denn die Wirkung ist oft zeitlich begrenzt.

Physikalische Schutzfilme setzen nicht primär auf „Wirkstoff gegen Symptome“, sondern auf Barrierebildung auf der Augenoberfläche. Abschwellende Tropfen gegen „rote Augen“ können kurzfristig einen Effekt machen, sind aber bei häufiger oder längerer Nutzung problematisch. Sie passen deshalb nicht gut als Standardlösung bei wiederkehrenden Beschwerden.

Vergleichstabelle: Tropfen-Kategorie und typische Fallstricke

Tropfen-Kategorie	Ziel	Typische Pluspunkte	Typische Fallstricke
Tränenersatzmittel, z.B. mit Hyaluronsäure	Benetzen, Tränenfilm unterstützen	oft gut verträglich, konservierungsmittelfrei verfügbar	bei Allergie allein oft zu wenig, wenn Allergen-Kontakt weiterläuft
Antiallergische Tropfen-Prinzipien	Allergiereaktion dämpfen	geprüfte Optionen, Wirkdauer teils 8 bis 12 Stunden^[6]	falsche Erwartung, wenn eigentlich Trockenheit oder Reizung dominiert
Physikalische Schutzfilme	Barriere gegen Reizstoffe und Allergene	sinnvoll bei Allergen-Kontakt an der Oberfläche	ersetzt nicht jede Abklärung, wenn das Muster nicht passt
Abschwellende „Anti-Rot“-Tropfen	Gefäße verengen, Rötung senken	kurzfristige kosmetische Wirkung	kann Beschwerden verlängern, nicht als Dauerlösung geeignet

Hygiene- und Sicherheitsregeln beim Tropfen

Tropfenspitze nie ans Auge oder an Wimpern bringen.
Tropfen nicht teilen, auch nicht in der Familie.
Nach Anbruch die Haltbarkeit beachten, Einzeldosen sind hygienisch oft einfacher.
Nicht mehrere Präparate wahllos mischen, sonst steigt Reiz- und Verwechslungsrisiko.

Wenn du schwanger bist, Kontaktlinsen trägst oder deine Beschwerden trotz passender Selbsthilfe anhalten, lass die Auswahl eines geeigneten Präparats medizinisch oder in der Apotheke abklären.

Wie klärt man die Ursache medizinisch ab?

Medizinisch wird die Ursache meist über deine Vorgeschichte und eine Untersuchung der Augenoberfläche geklärt, zum Beispiel mit Blick auf Lidrand, Tränenfilm und Bindehaut. Je nach Verdacht können Allergiediagnostik, ein Abstrich oder weitere Tests sinnvoll sein. Hilfreich ist, wenn du Auslöser, Bildschirmzeiten, Kontaktlinsen, Medikamente und neue Kosmetik konkret benennen kannst.

Was typischerweise in der Vorgeschichte gefragt wird

Beginn und Verlauf, beidseitig oder einseitig, saisonale Muster, konkrete Trigger, Kontaktlinsen und Pflegemittel, Bildschirmzeiten, Raumluft und Zugluft, Medikamente sowie neue Kosmetik am Auge sind die Klassiker.

Was typischerweise untersucht wird

Üblich sind Sehschärfe als Basis, Blick auf Bindehaut und Hornhaut, Beurteilung der Augenoberfläche, der Lidkanten und des Tränenfilms. Je nach Verdacht kann auch gezielter auf Lidranddrüsen geschaut werden, weil deren Funktion für die „Ölschicht“ des Tränenfilms wichtig ist.

Wann weitere Tests erwogen werden

Bei Allergieverdacht kann Allergiediagnostik sinnvoll sein. Bei Sekret kann ein Abstrich erwogen werden. Für Trockenheit und Tränenfilm gibt es Tests, die die Menge oder Stabilität der Tränenflüssigkeit einschätzen.

Dass die Einordnung nicht trivial ist, zeigt auch die Versorgungsrealität. In einer Studie mit 42 Patienten wurde in 41 Fällen eine unspezifische Bindehautentzündung diagnostiziert, während keine bakteriellen Fälle befundet wurden (97,6%)^[7]. Das ist keine Regel für alle, aber ein gutes Argument dafür, Symptome sauber einzuordnen, statt automatisch von „bakteriell“ auszugehen.

Dr. Christian Ude erklärt dazu als Beratungshilfe in der Apotheke die Merkhilfe „AUGEN“. Die Buchstaben stehen für Ausfluss, unscharfes Sehen, Gegenstände im Auge, einseitige Beschwerden und Nebenwirkungen. Er nennt außerdem eitrigen oder gelblichen Ausfluss, Fremdkörper oder Chemikalien im Auge, starke Kopfschmerzen, Seheinschränkungen oder den Verdacht auf eine Arzneimittel-Nebenwirkung als Grenzen der Selbstmedikation, und betont, dass bei akuten, plötzlichen, sehr heftigen Problemen die „Reißleine“ gezogen werden sollte^[8].

Kurzliste: Was du zum Termin vorbereiten kannst

Liste aller Tropfen, die du genutzt hast, inklusive Startdatum
Kontaktlinsentyp, Tragezeit, Pflegemittel
Bildschirmzeiten pro Tag und Arbeitsumgebung (Zugluft, Klimaanlage)
Neue Kosmetik oder Reinigungsprodukte am Auge
Bekannte Allergien, Medikamente, relevante Vorerkrankungen

Wann sollte ich mit den Beschwerden zum Arzt?

Du solltest die Beschwerden ärztlich abklären lassen, wenn starke Schmerzen, plötzliche Sehverschlechterung, ausgeprägte Lichtscheu, eine Verletzung oder ein Fremdkörperverdacht dazukommen. Auch einseitige starke Rötung, eitriges Sekret oder Probleme bei Kontaktlinsen sprechen für eine schnelle Abklärung. Bei milden Symptomen ist kurzes Beobachten manchmal vertretbar, aber nicht bei zunehmender Intensität.

Red Flags: Diese Zeichen solltest du ernst nehmen

starke Schmerzen
plötzlich schlechter sehen oder deutlich unscharf sehen
starke Lichtscheu
Verletzung am Auge
Fremdkörpergefühl nach Bohren, Schleifen, Gartenarbeit
Chemikalienkontakt
einseitige, ausgeprägte Rötung, die schnell schlimmer wird

Dr. Claudia Osthoff betont, dass starke oder anhaltende Rötungen, die sich verschlimmern oder von weiteren Beschwerden begleitet werden, schnell abgeklärt werden sollten, besonders bei ständigem Augenreiben, starkem Tränenfluss, Lichtempfindlichkeit oder Augenschmerzen^[9]. Dazu passt, dass Selbstdiagnosen beim „roten Auge“ häufig danebenliegen. In Studien wurden bis zu 64% der Patienten in der Primärversorgung falsch diagnostiziert, und 10% dieser Fehldiagnosen waren mit schwerwiegenden klinischen Folgen verbunden^[7]. Das ist kein Grund zur Panik, aber ein klarer Grund, bei Warnzeichen nicht abzuwarten.

Entscheidungsbaum (Textform)

Hast du starke Schmerzen oder eine Verletzung oder Chemikalien im Auge? Dann sofortige Abklärung.
Siehst du plötzlich schlechter oder hast starke Lichtscheu? Dann sofortige Abklärung.
Hast du eitriges oder gelbliches Sekret oder stark verklebte Lider? Dann zeitnahe Abklärung.
Trägst du Kontaktlinsen und hast starke Rötung oder Schmerz? Dann zeitnahe Abklärung.
Sind die Beschwerden mild und werden innerhalb von 24 bis 48 Stunden klar besser? Dann kann kurzes Beobachten vertretbar sein.
Werden sie stärker oder kommen schnell wieder? Dann zeitnaher Termin.

Orientierung: „Sofort“ vs. „zeitnah“ vs. „beobachten“

Sofort: Chemikalienkontakt, Verletzung, plötzliche Sehverschlechterung.
Zeitnah: eitriges Sekret, einseitig starke Rötung, Kontaktlinsenprobleme.
Beobachten: milde Reizung nach Wind oder Bildschirm, wenn es rasch abklingt und nicht zunimmt.

Was hilft im Alltag, damit es nicht wiederkommt?

Im Alltag helfen dir vor allem weniger Reizung und ein stabilerer Tränenfilm: mache bei Bildschirmarbeit bewusste Blink- und Pausenroutinen, halte die Raumluft angenehm und schütze deine Augen vor Wind und UV. Achte außerdem auf Hygiene bei Make-up und Kontaktlinsen. Wenn Allergiezeiten eine Rolle spielen, reduzieren einfache Pollen-Routinen oft die Rückfälle.

Do’s & Don’ts im Alltag

20-20-20 als Prinzip: alle 20 Minuten 20 Sekunden in die Ferne schauen.
Bewusst blinzeln, besonders bei konzentrierter Bildschirmarbeit.
Monitor eher etwas tiefer platzieren, damit die Lidöffnung kleiner ist und weniger verdunstet.
Regelmäßig lüften, Zugluft direkt ins Gesicht vermeiden.
Draußen bei Wind oder Pollen eine gut sitzende Brille oder Sonnenbrille nutzen.

Don’t

Direkt in Klimaanlagen- oder Heizungszugluft sitzen.
Alte Mascara oder Kajal am Lidrand „aufbrauchen“, wenn du empfindlich reagierst.
Kontaktlinsen „durchziehen“, obwohl die Oberfläche gereizt ist.

Prof. Cursiefen empfiehlt dazu kompakt: regelmäßig blinzeln, ausreichend trinken und sich gesund ernähren. Er nennt außerdem regelmäßiges Lüften oder einen Luftbefeuchter und passende Kontaktlinsen. Er rät, Rauchen zu meiden, und beschreibt, dass Tränenersatzmittel sowie morgendliche und abendliche Lidkantenpflege den schützenden Tränenfilm unterstützen können^[10].

Wochenroutine in 5 Minuten

1 Minute: „Blinz-Check“ bei Bildschirmstart und nach der Mittagspause.
1 Minute: Stoßlüften morgens oder abends, besonders in Heizperiode.
1 Minute: Kontaktlinsen-Pause einplanen, zum Beispiel an einem Abend pro Woche konsequent Brille.
1 Minute: Make-up konsequent abschminken, besonders am Lidrand.
1 Minute: In Pollenzeiten Haare abends waschen oder zumindest ausbürsten, damit weniger Pollen ins Kissen kommen.